浜内千波 浜内先生のレシピサイト 野菜を食べよう サラダレシピ ダイエットレシピ おもてなしメニュー キッチン用品

 

浜内千波ブランド
レシピ
タンドリーチキン
カレー粉とタンパク質の多い鶏胸肉は代謝アップ素材。ダイエットにも効果がありますよ!
タンドリーチキン
材料
《2人分》
鶏胸肉・・・1枚
カレー粉・・・小さじ1
ヨーグルト(無糖)・・・大さじ3
オリーブオイル・・・適宜
塩・・・小さじ1/3(肉の1%)
作り方

 

  1. 鶏肉の皮を取り、厚みのところに包丁を入れ半分に削ぐ。
  2. 鶏肉、塩、ヨーグルト、カレー粉をビニール袋に入れよく揉む。
  3. ビニール袋ごと冷蔵庫に入れ、1時間ほど寝かす。
  4. トースターの天板にアルミホイルを敷き、オリーブオイルを塗る。
  5. 半分にした2枚の鶏肉を互い違いにして、ぴったりくっ付けて置き、1200Wのオーブンオースターで5分ほど焼いたら完成。
このレシピは浜内千波の楽しいキッチンブログで紹介されました!

※このレシピは、ブログから転載しています。普段の生活の中で作っている料理なので、アバウトな部分もありますが、日々の家庭料理の参考にしてください。
レシピ検索
その他のレシピは、レシピ検索から、お調べいただけます。 お野菜など具材から、ダイエットやおもてなしなどのシチュエーションからもレシピを探せます!
レシピ検索
会社概要特定商取引に基づく表記 プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップリンク →法人向けお問い合わせはこちら
Copyright © Hamauchi's Kitchen. All rights reserved.無断転載を禁止します。